Mantenersi allenati, alimentandosi in modo sano, è un ottimo modo per dare uno sprint al nostro metabolismo e alla nostra mente. E allora, quanto è importante fare esercizio fisico quotidiano per aumentare la propria concentrazione?
UN BUON ALLENAMENTO PER UN’OTTIMA CONCENTRAZIONE
Un buon programma di fitness quotidiano è molto importante per uno stile di vita sano, perchè ci aiuta a sviluppare forza fisica e resistenza agli agenti patogeni e allo stress. È molto importante anche per migliorare le prestazioni mentali, la concentrazione e il benessere di tutto l’organismo, mantenendo l’equilibrio della nostra mente e delle nostre emozioni. Che sia yoga, cardio, una passeggiata all’aria aperta, l’esercizio fisico aiuta sempre il tuo cervello a rendere meglio.
Avere un obiettivo da raggiungere, spingendo se stessi a superare i livelli elevati di preparazione fisica, avvantaggia la memoria e tutte le prestazioni mentali. Recenti studi hanno infatti dimostrato che un regolare e intenso esercizio aerobico aumenta le dimensioni dell’ippocampo, ovvero quella parte del cervello che controlla sia la memoria verbale che l’apprendimento. Oltre a mantenere attiva la memoria e il cervello, lo sport dà un senso di benessere e di equilibrio emotivo, con più positività, riduzione dello stress e dell’ansia e miglioramento degli stati d’animo.
I BENEFICI PER IL CERVELLO
Lo sport riduce il rischio di obesità, migliora l’attività cardiocircolatoria, fa bene ai muscoli, migliora il metabolismo e il sistema immunitario. Che faccia anche bene alla mente non è una novità, come abbiamo detto. Lo sport, infatti:
- Ha un’azione calmante sui nervi, perché ci aiuta a sfogare il nervosismo quotidiano;
- Aiuta a superare i nostri limiti;
- Ci aiuta a distenderci e a smaltire l’adrenalina;
- Migliora il nostro umore grazie al rilascio della serotonina;
- Libera la mente e stimola la creatività, agendo sul miglioramento della concentrazione.
Grazie allo sport praticato in maniera regolare, la circolazione sanguigna migliora, portando più sangue al cervello e mantenendo nuovi e attivi i nostri neuroni, Questi ultimi saranno quindi a disposizione delle funzioni intellettive più elevate e che richiedono maggior concentrazione.
Non dimentichiamoci, però, di alimentarci in modo corretto: anche il cibo è fondamentale per lo sviluppo cognitivo. Assumiamo con regolarità cibi contenenti ferro, il quale consente la corretta ossigenazione dei nostri tessuti, calcio e magnesio che invece sono importantissimi per la salute cerebrale, le ossa e il movimento.
QUALI SPORT AIUTANO LA CONCENTRAZIONE?
- Yoga: questo sport insegna a fare spazio, ottimizzando tutti i nostri equilibri, potenziando le capacità di rilassamento e contribuendo all’allenamento della concentrazione su un focus preciso.
- Arti marziali: qui si impara a gestire le risorse fisiche nel migliore dei modi, calibrandole e prevenendo le mosse dell’avversario immaginandone la sequenza logica, senza mai farsi coinvolgere dall’aggressività. Ciò ci aiuta a tenere a bada tensione e ansie, mantenendo salda la lucidità.
- Pallavolo: allena la capacità di prendere rapide decisioni, che coinvolgono un team, anticipando le mosse degli avversari. Questo permetterà di dare il meglio di se stessi nelle azioni quotidiane e nella collaborazione con gli altri, imparando a coordinare le abilità.
- Golf: perfetto per imparare a focalizzare l’obiettivo senza pensare alle difficoltà successive. Un buon allenamento per affrontare al meglio gli impegni che si prolungano nel tempo o le situazioni complesse.
- Squash: lo sport migliore per imparare a essere pronti anche negli imprevisti, allenando il nostro sguardo laterale, aumentando la capacità di analisi completa anche fuori dal campo di gioco.
GLI INTEGRATORI FITOTERAPICI UTILI PER LA NOSTRA CONCENTRAZIONE
Oltre alla buona e costante attività fisica, è importante sottolineare l’importanza degli integratori fitoterapici nel migliorare la nostra concentrazione e la salute di tutto l’organismo. Grazie al loro fitocomplesso, infatti, costituiscono un aiuto efficace contro l’affaticamento mentale. I principi attivi che costituiscono un buon fitoterapico per la nostra mente sono:
- Fosfatidilserina: un fosfolipide che conferisce un insieme unico di funzioni strutturali e di regolazione, interagisce con le proteine associate alle membrane, modulando l’attività dei recettori, dei trasmettitori, dei canali ionici e delle molecole di segnalazione neuronale, esercitando una attivazione fisiologica su più tipi di neurotrasmettitori;
- Acido Fosfatidico: che aumenta la resistenza allo stress fisico e mentale;
- NADH: il quale aumenta la capacità di ossigenazione, vigilanza e concentrazione del cervello;
- Omotaurina: una molecola naturale che migliora l’umore e la capacità di concentrazione
- OxiCyan®: un potente fitocomplesso antiossidante a base di spirulina e mirtillo che contrasta i radicali liberi e l’invecchiamento cellulare;
- Ferro gluconato: un sale di ferro che contribuisce alla normale funzione cognitiva;
- Vitamina B12: che contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e della normale funzione psicologica;
- Acido Folico: il quale favorisce il normale funzionamento del sistema nervoso e delle cellule sanguigne;
- Magnesio: che riduce la stanchezza mentale e dell’affaticamento, oltre a migliorare il normale funzionamento del sistema nervoso e la normale funzione psicologica.
IL COGNITIV FAST
L’unico integratore naturale che contiene tutti questi principi attivi è il Cognitiv Fast. Il suo utilizzo permette di ritrovare la freschezza mentale, ripristinando la capacità di attenzione e contrastando lo stress psicofisico. Aiuta a essere più lucidi, più concentrati e più partecipi mentalmente delle normali attività della vita quotidiana. Prova Cognitiv Fast per potenziare la tua memoria, la tua concentrazione e promuovere il benessere sia mentale che di tutto il tuo organismo. Puoi richiederlo al tuo medico o farmacista di fiducia, oppure puoi contattarci per ricevere tutte le risposte alle tue domande.
